Press militar con banda

Press militar con banda entrena 3 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Deltoides anteriores 75%, Deltoides laterales 50%, Tríceps 50%.

Solo de referencia Nivel: Principiante Bandas elásticas

Este movimiento está en nuestro catálogo como referencia, con los mismos porcentajes por músculo que cualquier otra página. La app no lo selecciona por ti.

Cómo se hace

Ponte de pie sobre el centro de una banda, pies a la anchura de las caderas.
Sujeta los extremos a la altura de los hombros, palmas al frente.
Empuja recto por encima de la cabeza contra la tensión de la banda.
Baja controlando hasta la altura de los hombros.
La banda es más dura en el bloqueo, que es justo donde el press con mancuernas es más fácil - así que no son intercambiables.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Press militar con barra, carga Abdominales 15 puntos menos, Deltoides anteriores 15 puntos menos, Oblicuos 10 puntos menos. Necesita Bandas elásticas, mientras que el otro usa Barra. Frente a Press de pecho con banda elástica, carga Pecho 75 puntos menos, Deltoides laterales 50 puntos más, Deltoides anteriores 45 puntos más.