Flexiones en pino

Cómo se hace

1. Ponte de cara a una pared, con las manos en el suelo a unos 30 cm de ella.
2. Sube a pino con los talones apoyados en la pared.
3. Flexiona los codos y baja la parte alta de la cabeza hacia el suelo.
4. Empuja hacia arriba hasta estirar los brazos.
5. Si no puedes controlar la bajada, haz flexiones pike en su lugar - caerte de esta es caer de cabeza.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Press militar con barra, carga Tríceps 20 puntos más, Abdominales 15 puntos más, Deltoides laterales 15 puntos más. Necesita Peso corporal, mientras que el otro usa Barra. Frente a Flexiones declinadas, carga Pecho 90 puntos menos, Deltoides laterales 60 puntos más, Deltoides anteriores 45 puntos más.

Otras formas de entrenar esto

• Press militar con barra BarraIntermedio
• Press sentado con mancuernas MancuernasBanco
• Press de hombros en máquina Máquinas
• Flexiones pike Peso corporal
• Press de pie con mancuernas MancuernasIntermedio
• Press sentado con barra BarraBanco
• Press de hombros en multipower Máquina Smith

Otros ejercicios para Deltoides anteriores

• Flexiones declinadas 45% Peso corporalIntermedio
• Flexiones 35% Peso corporal
• Flexiones en diamante 35% Peso corporalIntermedio
• Flexiones inclinadas 30% Peso corporalBanco

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.