Flexiones en pino

Cómo se hace

1. Ponte de cara a una pared, con las manos en el suelo a unos 30 cm de ella.
2. Sube a pino con los talones apoyados en la pared.
3. Flexiona los codos y baja la parte alta de la cabeza hacia el suelo.
4. Empuja hacia arriba hasta estirar los brazos.
5. Si no puedes controlar la bajada, haz flexiones pike en su lugar - caerte de esta es caer de cabeza.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Press militar con barra BarraIntermedio
• Press sentado con mancuernas MancuernasBanco
• Press Arnold MancuernasBancoIntermedio
• Press de hombros en cable Máquina de cables
• Press de hombros en máquina Máquinas
• Press landmine BarraIntermedio
• Flexiones pike Peso corporal
• Press militar con kettlebell KettlebellsIntermedio
• Press militar con banda Bandas elásticas
• Press de pie con mancuernas Mancuernas
• Press sentado con barra BarraBanco

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.