Press Arnold

Cómo se hace

1. Siéntate en un banco vertical con dos mancuernas delante de ti a la altura del mentón, palmas hacia ti.
2. Al empujar hacia arriba, gira las palmas hasta que queden hacia delante.
3. Termina con los brazos estirados por encima de la cabeza, palmas hacia delante.
4. Invierte la rotación exactamente al bajar.
5. La rotación es el ejercicio - hazla despacio y usa menos peso que en un press normal.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Press militar con barra BarraIntermedio
• Press sentado con mancuernas MancuernasBanco
• Press de hombros en cable Máquina de cables
• Press de hombros en máquina Máquinas
• Press landmine BarraIntermedio
• Flexiones pike Peso corporal
• Press militar con kettlebell KettlebellsIntermedio
• Press militar con banda Bandas elásticas
• Press de pie con mancuernas Mancuernas
• Press sentado con barra BarraBanco
• Flexiones en pino Peso corporalProfesional

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.