Push press con barra

Cómo se hace

1. Coloca la barra a la altura de los hombros y sácala del soporte apoyándola sobre los hombros por delante, con los pies a la anchura de las caderas.
2. Haz el dip flexionando las rodillas unos centímetros - el torso se mantiene vertical.
3. Sal del dip de forma explosiva y deja que ese impulso lleve la barra por encima de la cabeza.
4. Termina el bloqueo con los brazos y baja la barra de nuevo a los hombros.
5. El dip es corto y rápido. Un dip profundo y lento lo convierte en una mala sentadilla frontal.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Thruster con kettlebell KettlebellsProfesional
• Thruster con mancuernas MancuernasIntermedio

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