Press sentado con mancuernas

Cómo se hace

1. Siéntate en un banco vertical con una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, palmas hacia delante.
2. Espalda contra el respaldo, pies planos.
3. Empuja las dos mancuernas por encima de la cabeza hasta estirar los brazos.
4. Baja controlando hasta la altura de las orejas.
5. No choques las mancuernas arriba - párate justo antes.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Press militar con barra BarraIntermedio
• Press Arnold MancuernasBancoIntermedio
• Press de hombros en cable Máquina de cables
• Press de hombros en máquina Máquinas
• Press landmine BarraIntermedio
• Flexiones pike Peso corporal
• Press militar con kettlebell KettlebellsIntermedio
• Press militar con banda Bandas elásticas
• Press de pie con mancuernas Mancuernas
• Press sentado con barra BarraBanco
• Flexiones en pino Peso corporalProfesional

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