Flexiones pike

Cómo se hace

1. Empieza en posición de flexión, luego camina los pies hacia dentro y sube las caderas hasta que tu cuerpo forme una V invertida.
2. La cabeza debe apuntar al suelo, entre tus manos.
3. Flexiona los codos y baja la parte alta de la cabeza hacia el suelo.
4. Empuja hacia arriba hasta estirar los brazos.
5. Cuanto más altas estén las caderas, más se convierte en un press de hombro. Camina los pies hacia dentro para hacerlo más difícil.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Press militar con barra BarraIntermedio
• Press sentado con mancuernas MancuernasBanco
• Press Arnold MancuernasBancoIntermedio
• Press de hombros en cable Máquina de cables
• Press de hombros en máquina Máquinas
• Press landmine BarraIntermedio
• Press militar con kettlebell KettlebellsIntermedio
• Press militar con banda Bandas elásticas
• Press de pie con mancuernas Mancuernas
• Press sentado con barra BarraBanco
• Flexiones en pino Peso corporalProfesional

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.