Press militar con kettlebell

Cómo se hace

1. Lleva una kettlebell a la posición de rack con un clean - la bola apoyada en el antebrazo, el codo pegado a las costillas.
2. Ponte erguido, pies a la anchura de las caderas, aprieta el abdomen.
3. Empuja recto por encima de la cabeza, dejando que la muñeca rote para que la palma mire al frente arriba.
4. Bloquea con la bola sobre el hombro, luego baja de nuevo al rack.
5. No dejes que la bola cuelgue de la muñeca - mantenla alineada sobre el antebrazo todo el recorrido.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Press militar con barra BarraIntermedio
• Press sentado con mancuernas MancuernasBanco
• Press Arnold MancuernasBancoIntermedio
• Press de hombros en cable Máquina de cables
• Press de hombros en máquina Máquinas
• Press landmine BarraIntermedio
• Flexiones pike Peso corporal
• Press militar con banda Bandas elásticas
• Press de pie con mancuernas Mancuernas
• Press sentado con barra BarraBanco
• Flexiones en pino Peso corporalProfesional

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