Press de hombros en cable

Press de hombros en cable entrena 3 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Deltoides anteriores 85%, Deltoides laterales 45%, Tríceps 45%.

Solo de referencia Nivel: Principiante Máquina de cables

Este movimiento está en nuestro catálogo como referencia, con los mismos porcentajes por músculo que cualquier otra página. La app no lo selecciona por ti.

Cómo se hace

Coloca dos agarres en las poleas bajas, o uno en una polea alta detrás de ti.
Sujeta a la altura de los hombros, palmas hacia delante, y da un paso adelante para tensar el cable.
Empuja recto por encima de la cabeza hasta bloquear los brazos.
Vuelve controlando a la altura de los hombros.
El cable mantiene la tensión arriba, donde un press con mancuernas se queda ligero.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Press militar con barra, carga Abdominales 15 puntos menos, Oblicuos 10 puntos menos, Deltoides anteriores 5 puntos menos. Necesita Máquina de cables, mientras que el otro usa Barra. Frente a Elevación frontal en cable, carga Tríceps 45 puntos más, Deltoides laterales 25 puntos más.