Press de pie con mancuernas

Cómo se hace

1. De pie, pies a la anchura de las caderas, con una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, palmas al frente.
2. Aprieta los Glúteos y el abdomen - sin echarte hacia atrás.
3. Empuja ambas mancuernas rectas por encima de la cabeza.
4. Baja controlando hasta la altura de las orejas.
5. De pie es tu core el que te sostiene, así que usarás menos peso que sentado. Ese es el trato.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Press militar con barra BarraIntermedio
• Press sentado con mancuernas MancuernasBanco
• Press Arnold MancuernasBancoIntermedio
• Press de hombros en cable Máquina de cables
• Press de hombros en máquina Máquinas
• Press landmine BarraIntermedio
• Flexiones pike Peso corporal
• Press militar con kettlebell KettlebellsIntermedio
• Press militar con banda Bandas elásticas
• Press sentado con barra BarraBanco
• Flexiones en pino Peso corporalProfesional

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