Press militar con barra

Cómo se hace

1. Coloca la barra en un rack a la altura de los hombros y agárrala justo por fuera de los hombros.
2. Sácala del rack y apóyala sobre los deltoides anteriores, con los codos un poco por delante de la barra y los pies a la anchura de las caderas.
3. Aprieta los glúteos y tensa el abdomen para no echarte hacia atrás.
4. Empuja la barra recta por encima de la cabeza, echando la cabeza atrás para dejarla pasar y luego adelante, debajo de la barra, al final.
5. Bloquea con la barra sobre la mitad de los pies. Baja hasta los hombros controlando.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Press sentado con mancuernas MancuernasBanco
• Press Arnold MancuernasBancoIntermedio
• Press de hombros en cable Máquina de cables
• Press de hombros en máquina Máquinas
• Press landmine BarraIntermedio
• Flexiones pike Peso corporal
• Press militar con kettlebell KettlebellsIntermedio
• Press militar con banda Bandas elásticas
• Press de pie con mancuernas Mancuernas
• Press sentado con barra BarraBanco
• Flexiones en pino Peso corporalProfesional

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