Press sentado con barra

Cómo se hace

1. Pon un banco en vertical y coloca la barra en el soporte a la altura de los hombros.
2. Siéntate con la espalda plana contra el respaldo y agarra la barra justo por fuera de los hombros.
3. Saca la barra del soporte y empuja recto por encima de la cabeza, apartando la cabeza del recorrido.
4. Baja hasta la clavícula controlando.
5. El respaldo saca al core de la ecuación, así que esta es la variante de press por encima de la cabeza en la que más peso mueves.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Press militar con barra BarraIntermedio
• Press sentado con mancuernas MancuernasBanco
• Press Arnold MancuernasBancoIntermedio
• Press de hombros en cable Máquina de cables
• Press de hombros en máquina Máquinas
• Press landmine BarraIntermedio
• Flexiones pike Peso corporal
• Press militar con kettlebell KettlebellsIntermedio
• Press militar con banda Bandas elásticas
• Press de pie con mancuernas Mancuernas
• Flexiones en pino Peso corporalProfesional

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