Press en el suelo con kettlebell

Cómo se hace

1. Túmbate en el suelo con una kettlebell en cada mano, apoyadas sobre los antebrazos.
2. Empieza con los brazos estirados sobre el pecho y las muñecas alineadas sobre los codos.
3. Baja hasta que la parte superior de los brazos descanse en el suelo.
4. Haz una pausa y empuja de vuelta arriba.
5. Mantén las muñecas rectas - una muñeca doblada bajo una kettlebell es así como te la lesionas.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Press de banca con barra BarraBancoIntermedio
• Press de banca con mancuernas MancuernasBanco
• Press inclinado con mancuernas MancuernasBanco
• Fondos para pecho Estación de fondosProfesional
• Flexiones Peso corporal
• Press de pecho en máquina Máquinas
• Press inclinado con barra BarraBancoIntermedio
• Press en el suelo con mancuernas Mancuernas
• Press de pecho con banda elástica Bandas elásticas
• Flexiones declinadas Peso corporalIntermedio

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.