Press en el suelo con kettlebell

Press en el suelo con kettlebell entrena 4 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Pecho 75%, Tríceps 55%, Deltoides anteriores 35%, Abdominales 20%.

Solo de referencia Nivel: Principiante Mancuernas Empuje

Este movimiento está en nuestro catálogo como referencia, con los mismos porcentajes por músculo que cualquier otra página. La app no lo selecciona por ti.

Press en el suelo con kettlebell - Posición inicial — Posición inicial

Press en el suelo con kettlebell - Posición final — Posición final

Cómo se hace

Túmbate en el suelo con una kettlebell en una mano (o una en cada mano), apoyada sobre el antebrazo.
Empieza con los brazos estirados sobre el pecho y las muñecas alineadas sobre los codos.
Baja hasta que la parte superior de los brazos descanse en el suelo.
Haz una pausa y empuja de vuelta arriba.
Mantén las muñecas rectas - una muñeca doblada bajo una kettlebell es así como te la lesionas.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Press de banca con barra, carga Pecho 25 puntos menos, Abdominales 20 puntos más, Deltoides anteriores 5 puntos menos. Necesita Mancuernas, mientras que el otro usa Barra + Banco. Frente a Aperturas con mancuernas, carga Tríceps 55 puntos más, Abdominales 20 puntos más, Deltoides anteriores 20 puntos más. Necesita Mancuernas, mientras que el otro usa Mancuernas + Banco.