Press en el suelo con mancuernas

Cómo se hace

1. Túmbate en el suelo con una mancuerna en cada mano, rodillas flexionadas y pies planos.
2. Empieza con los brazos estirados sobre el pecho.
3. Baja hasta que la parte superior de los brazos toque el suelo, y haz una pausa de un instante.
4. Empuja de vuelta arriba.
5. El suelo te detiene antes de que los hombros lleguen al final del recorrido, así que es el press amable con los hombros cuando no tienes banco.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Press de banca con barra BarraBancoIntermedio
• Press de banca con mancuernas MancuernasBanco
• Press inclinado con mancuernas MancuernasBanco
• Fondos para pecho Estación de fondosProfesional
• Flexiones Peso corporal
• Press de pecho en máquina Máquinas
• Press inclinado con barra BarraBancoIntermedio
• Press en el suelo con kettlebell KettlebellsIntermedio
• Press de pecho con banda elástica Bandas elásticas
• Flexiones declinadas Peso corporalIntermedio

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