Press de banca con mancuernas

Cómo se hace

1. Siéntate en el extremo de un banco con una mancuerna sobre cada muslo.
2. Túmbate hacia atrás usando los muslos para impulsar las mancuernas hasta la altura de los hombros.
3. Empújalas hacia arriba hasta estirar los brazos, con las palmas hacia delante.
4. Baja hasta que los codos queden justo por debajo de los hombros - las mancuernas te dejan bajar más que una barra.
5. Empuja de vuelta arriba sin golpear las mancuernas entre sí arriba.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Press de banca con barra BarraBancoIntermedio
• Press inclinado con mancuernas MancuernasBanco
• Fondos para pecho Estación de fondosProfesional
• Flexiones Peso corporal
• Press de pecho en máquina Máquinas
• Press inclinado con barra BarraBancoIntermedio
• Press en el suelo con mancuernas Mancuernas
• Press en el suelo con kettlebell KettlebellsIntermedio
• Press de pecho con banda elástica Bandas elásticas
• Flexiones declinadas Peso corporalIntermedio

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.