Fondos para pecho

Cómo se hace

1. Agarra las barras paralelas y empuja hasta estirar los brazos, con los pies cruzados por detrás.
2. Inclina el torso hacia delante unos 30 grados y deja que los codos se abran un poco - esa es la versión para el pecho.
3. Baja hasta notar un estiramiento en el pecho, más o menos hasta que los brazos queden paralelos al suelo.
4. Empuja de vuelta arriba manteniendo la inclinación hacia delante.
5. Si te pinzan los hombros abajo, recorta el recorrido. Aquí la profundidad no vale un hombro.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Press de banca con barra BarraBancoIntermedio
• Press de banca con mancuernas MancuernasBanco
• Press inclinado con mancuernas MancuernasBanco
• Flexiones Peso corporal
• Press de pecho en máquina Máquinas
• Press inclinado con barra BarraBancoIntermedio
• Press en el suelo con mancuernas Mancuernas
• Press en el suelo con kettlebell KettlebellsIntermedio
• Press de pecho con banda elástica Bandas elásticas
• Flexiones declinadas Peso corporalIntermedio

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.