Flexiones inclinadas

Cómo se hace

1. Coloca las manos sobre un banco o superficie elevada, a la anchura de los hombros.
2. Extiende las piernas hacia atrás en posición de plancha.
3. Baja el pecho hacia el banco flexionando los codos.
4. Empuja de vuelta a la posición inicial.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Press de banca con barra, carga Pecho 30 puntos menos, Deltoides anteriores 10 puntos menos, Tríceps 5 puntos menos. Necesita Peso corporal + Banco, mientras que el otro usa Barra + Banco. Frente a Aperturas con mancuernas, carga Tríceps 45 puntos más, Pecho 20 puntos menos, Deltoides anteriores 15 puntos más. Necesita Peso corporal + Banco, mientras que el otro usa Mancuernas + Banco.

Otras formas de entrenar esto

• Press de banca con barra BarraBancoIntermedio
• Press de banca con mancuernas MancuernasBanco
• Press inclinado con mancuernas MancuernasBanco
• Fondos para pecho Estación de fondosIntermedio
• Flexiones Peso corporal
• Press de pecho en máquina Máquinas
• Press inclinado con barra BarraBancoIntermedio
• Press en el suelo con mancuernas Mancuernas
• Press en el suelo con kettlebell Kettlebells
• Flexiones declinadas Peso corporalIntermedio
• Press de pecho en polea Máquina de cables
• Press de banca en multipower Máquina SmithBanco
• Flexiones en diamante Peso corporalIntermedio
• Press de pecho en TRX Entrenador de suspensión
• Press inclinado en multipower Máquina SmithBanco
• Press con mancuernas agarre cerrado MancuernasBancoIntermedio
• Flexiones de rodillas Peso corporal

Otros ejercicios para Pecho

• Aperturas con mancuernas 90% MancuernasBancoIntermedio
• Press de banca con agarre cerrado 45% BarraBancoIntermedio
• Pullover con barra 45% BarraBancoIntermedio
• Pullover con brazos rectos 40% MancuernasBanco

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.