Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas entrena 3 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Pecho 60%, Tríceps 40%, Deltoides anteriores 25%.

Movimiento pilar Nivel: Principiante Peso corporal Empuje Suave con la zona lumbarSuave con las rodillasSin carga sobre la columnaSuave con los hombros

Flexiones de rodillas - Posición inicial — Posición inicial

Flexiones de rodillas - Posición final — Posición final

Cómo se hace

Comienza en posición de push-up con las rodillas en el suelo.
Coloca las manos a la anchura de los hombros en el suelo.
Mantén el cuerpo en línea recta desde las rodillas hasta los hombros.
Baja el pecho hacia el suelo doblando los codos.
Empuja con las manos para volver a la posición inicial.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Press de banca con barra, carga Pecho 40 puntos menos, Deltoides anteriores 15 puntos menos, Tríceps 10 puntos menos. Necesita Peso corporal, mientras que el otro usa Barra + Banco. Frente a Flexiones pike, carga Deltoides laterales 55 puntos menos, Deltoides anteriores 50 puntos menos, Pecho 40 puntos más.