Flexiones

Cómo se hace

1. Manos algo más anchas que los hombros, cuerpo en una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
2. Aprieta los glúteos y tensa el abdomen para que las caderas no se hundan.
3. Baja hasta que el pecho quede a la altura de un puño del suelo, con los codos a unos 45 grados de las costillas.
4. Empuja de vuelta arriba y aparta el suelo al final.
5. ¿Demasiado fácil? Baja más despacio. ¿Demasiado difícil? Pon las manos en un banco, no las rodillas en el suelo.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Press de banca con barra BarraBancoIntermedio
• Press de banca con mancuernas MancuernasBanco
• Press inclinado con mancuernas MancuernasBanco
• Fondos para pecho Estación de fondosProfesional
• Press de pecho en máquina Máquinas
• Press inclinado con barra BarraBancoIntermedio
• Press en el suelo con mancuernas Mancuernas
• Press en el suelo con kettlebell KettlebellsIntermedio
• Press de pecho con banda elástica Bandas elásticas
• Flexiones declinadas Peso corporalIntermedio

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.