Flexiones

Flexiones entrena 4 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Pecho 85%, Tríceps 50%, Deltoides anteriores 35%, Abdominales 15%.

Movimiento pilar Nivel: Principiante Peso corporal Empuje Suave con la zona lumbarSuave con las rodillasSin carga sobre la columnaSuave con los hombros

Flexiones - Posición inicial — Posición inicial

Flexiones - Posición final — Posición final

Cómo se hace

Manos algo más anchas que los hombros, cuerpo en una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Aprieta los glúteos y tensa el abdomen para que las caderas no se hundan.
Baja hasta que el pecho quede a la altura de un puño del suelo, con los codos a unos 45 grados de las costillas.
Empuja de vuelta arriba y aparta el suelo al final.
¿Demasiado fácil? Baja más despacio. ¿Demasiado difícil? Pon las manos en un banco, no las rodillas en el suelo.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Press de banca con barra, carga Abdominales 15 puntos más, Pecho 15 puntos menos, Deltoides anteriores 5 puntos menos. Necesita Peso corporal, mientras que el otro usa Barra + Banco. Frente a Flexiones pike, carga Pecho 65 puntos más, Deltoides laterales 55 puntos menos, Deltoides anteriores 40 puntos menos.