Aperturas con mancuernas

Cómo se hace

1. Túmbate en un banco plano con una mancuerna en cada mano, brazos estirados sobre el pecho y palmas enfrentadas.
2. Dobla ligeramente los codos y mantén ese ángulo fijo.
3. Baja los dos brazos hacia los lados en un arco amplio hasta notar un estiramiento en el pecho.
4. Vuelve a juntarlos sobre el pecho por el mismo arco.
5. Usa menos peso que en un press. Bajar más allá de un estiramiento cómodo no aporta nada y pone en riesgo el hombro.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Apertura en cable Máquina de cables
• Apertura en pec deck Máquinas
• Apertura con mancuernas en el suelo Mancuernas
• Apertura de pecho con banda elástica Bandas elásticas

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.