Press inclinado con mancuernas

Cómo se hace

1. Pon el banco a unos 30 grados. Más inclinado y se convierte en un press de hombros.
2. Túmbate con una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros.
3. Empuja hacia arriba hasta estirar los brazos sobre la parte alta del pecho.
4. Baja controlado hasta notar un estiramiento en la parte alta del pecho.
5. Mantén la zona lumbar en contacto con el banco - si arqueas y la despegas, esto se convierte en un press plano.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Press de banca con barra BarraBancoIntermedio
• Press de banca con mancuernas MancuernasBanco
• Fondos para pecho Estación de fondosProfesional
• Flexiones Peso corporal
• Press de pecho en máquina Máquinas
• Press inclinado con barra BarraBancoIntermedio
• Press en el suelo con mancuernas Mancuernas
• Press en el suelo con kettlebell KettlebellsIntermedio
• Press de pecho con banda elástica Bandas elásticas
• Flexiones declinadas Peso corporalIntermedio

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.