Press de pecho con banda elástica

Press de pecho con banda elástica entrena 3 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Pecho 75%, Tríceps 50%, Deltoides anteriores 30%.

Solo de referencia Nivel: Principiante Bandas elásticas

Este movimiento está en nuestro catálogo como referencia, con los mismos porcentajes por músculo que cualquier otra página. La app no lo selecciona por ti.

Cómo se hace

Túmbate en un banco con la banda pasando por debajo, o ánclala detrás de ti a la altura del pecho si empujas de pie.
Sujeta un extremo en cada mano a la altura del pecho, palmas hacia abajo, con la banda ya en tensión.
Empuja las dos manos arriba (o al frente) hasta estirar los brazos, juntándolas un poco.
Vuelve controlado contra la tensión.
La banda es más dura en extensión completa, así que aprieta fuerte arriba.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Press de banca con barra, carga Pecho 25 puntos menos, Deltoides anteriores 10 puntos menos. Necesita Bandas elásticas, mientras que el otro usa Barra + Banco. Frente a Apertura de pecho con banda elástica, carga Tríceps 50 puntos más, Pecho 10 puntos menos, Deltoides anteriores 5 puntos más.