Flexiones declinadas

Cómo se hace

1. Pon los pies en un banco, una silla o un escalón y las manos algo más anchas que los hombros.
2. Cuerpo en línea recta, glúteos apretados, abdomen firme.
3. Baja hasta que el pecho quede a la altura de un puño del suelo.
4. Empuja para volver a subir.
5. Elevar los pies traslada carga a la parte alta del pecho y a los hombros - cuanto más altos los pies, más difícil.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Press de banca con barra BarraBancoIntermedio
• Press de banca con mancuernas MancuernasBanco
• Press inclinado con mancuernas MancuernasBanco
• Fondos para pecho Estación de fondosProfesional
• Flexiones Peso corporal
• Press de pecho en máquina Máquinas
• Press inclinado con barra BarraBancoIntermedio
• Press en el suelo con mancuernas Mancuernas
• Press en el suelo con kettlebell KettlebellsIntermedio
• Press de pecho con banda elástica Bandas elásticas

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.