Ejercicios con Bandas elásticas
Cintas o tubos elásticos que estiras. Cuestan unas pocas libras, no pesan nada y caben plegadas en un cajón, y cubren las dos cosas que el entrenamiento con peso corporal no puede: tirar desde arriba y cargar el lateral del hombro. La tensión sube a medida que la banda se estira, así que el punto más difícil es la parte alta del movimiento y no la baja.
Con Bandas elásticas y nada más, 7 de los 18 grupos musculares se pueden entrenar hasta el objetivo de una sesión completa.
Bandas elásticas carga con más fuerza: Deltoides laterales, Gemelos, Pecho, Deltoides posteriores, Aductores (muslo interno).
Dónde encontrarlo: Un gancho con gomas de colores en un perchero junto a las colchonetas de estiramiento, o tu propio juego en la bolsa.
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Sentadilla con banda elástica
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Good morning con banda elástica
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Press de pecho con banda elástica
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Jalón al pecho con banda elástica
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Jalón con brazos rectos con banda
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Press militar con banda
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Elevaciones laterales con banda
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Elevación de gemelos con banda
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Aducción de cadera con banda elástica
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Caminata lateral con banda elástica
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Apertura con banda elástica
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Apertura de pecho con banda elástica
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