Pullover en cable

Cómo se hace

1. Coloca una cuerda o una barra recta en una polea alta y ponte de pie un paso atrás, de cara a la máquina.
2. Agárrala con los brazos rectos por encima de la cabeza, inclinándote un poco hacia delante desde las caderas.
3. Con los codos bloqueados, baja los brazos en arco hasta los muslos.
4. Aprieta los dorsales y deja que los brazos suban de nuevo por encima de la cabeza de forma controlada.
5. El cable mantiene la tensión durante todo el arco, algo que un pullover con mancuerna no puede.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Pullover con barra BarraBancoIntermedio
• Pullover con brazos rectos Mancuernas

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.