Упражнения: Машина Смита
Гриф закреплён в раме и ходит только строго вверх-вниз. Поворотом кистей он цепляется на любой высоте, так что тяжёлый подход можно бросить без страхующего. Нечто среднее между свободной штангой и тренажёром.
Только с этим (Машина Смита) до полной нормы за тренировку можно довести 4 из 18 групп мышц.
Машина Смита сильнее всего грузит: Квадрицепс, Икры, Бицепс бедра, Ягодицы, Поясница / разгибатели.
Где это найти: Гриф словно заперт внутри высокой рамы, по обеим стойкам идут ряды крюков.
Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение
Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.
Проверить покрытие