Elevaciones frontales

Cómo se hace

1. De pie, sujeta una mancuerna en cada mano delante de los muslos, con las palmas hacia las piernas.
2. Deja los codos ligeramente flexionados y mantén ese ángulo fijo.
3. Levanta uno o los dos brazos rectos al frente hasta la altura de los hombros.
4. Pausa, luego baja despacio.
5. No más alto que la altura de los hombros, y sin balanceo - el deltoides anterior ya trabaja en cada press que haces.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Elevación frontal en cable, carga Deltoides laterales 20 puntos menos. Necesita Mancuernas, mientras que el otro usa Máquina de cables. Frente a Press sentado con mancuernas, carga Deltoides laterales 50 puntos menos, Tríceps 45 puntos menos, Deltoides anteriores 5 puntos menos. Necesita Mancuernas, mientras que el otro usa Mancuernas + Banco.

Otras formas de entrenar esto

• Elevación frontal en cable Máquina de cables

Otros ejercicios para Deltoides anteriores

• Press sentado con mancuernas 90% MancuernasBanco
• Press de pie con mancuernas 85% MancuernasIntermedio
• Levantamiento turco 65% MancuernasProfesional
• Press inclinado con mancuernas 50% MancuernasBanco

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.