Elevaciones frontales

Cómo se hace

1. De pie, sujeta una mancuerna en cada mano delante de los muslos, con las palmas hacia las piernas.
2. Deja los codos ligeramente flexionados y mantén ese ángulo fijo.
3. Levanta uno o los dos brazos rectos al frente hasta la altura de los hombros.
4. Pausa, luego baja despacio.
5. No más alto que la altura de los hombros, y sin balanceo - el deltoides anterior ya trabaja en cada press que haces.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Elevación frontal en cable Máquina de cables

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.