Apertura de pecho con banda elástica

Cómo se hace

1. Ancla una banda elástica detrás de ti a la altura del pecho, o pásala por la parte alta de la espalda.
2. Sujeta un extremo en cada mano con los brazos abiertos a los lados y una ligera flexión en los codos.
3. Lleva las manos hasta juntarlas por delante del pecho.
4. Aprieta y vuelve controlando hasta el estiramiento.
5. La banda cuesta más donde se juntan las manos, que es donde el pecho está más corto - aprieta ahí.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Apertura en cable, carga Deltoides anteriores 10 puntos más, Pecho 5 puntos menos. Necesita Bandas elásticas, mientras que el otro usa Máquina de cables. Frente a Press de pecho con banda elástica, carga Tríceps 50 puntos menos, Pecho 10 puntos más, Deltoides anteriores 5 puntos menos.

Otras formas de entrenar esto

• Apertura en cable Máquina de cables
• Apertura en pec deck Máquinas
• Aperturas con mancuernas MancuernasBancoIntermedio
• Apertura con mancuernas en el suelo MancuernasReferencia
• Svend press con kettlebell Mancuernas

Otros ejercicios para Pecho

• Press de pecho con banda elástica 75% Bandas elásticasReferencia
• Press de banca con barra 100% BarraBancoIntermedio
• Press de banca con mancuernas 100% MancuernasBanco
• Fondos para pecho 95% Estación de fondosIntermedio

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.