Apertura de pecho con banda elástica

Cómo se hace

1. Ancla una banda elástica detrás de ti a la altura del pecho, o pásala por la parte alta de la espalda.
2. Sujeta un extremo en cada mano con los brazos abiertos a los lados y una ligera flexión en los codos.
3. Lleva las manos hasta juntarlas por delante del pecho.
4. Aprieta y vuelve controlando hasta el estiramiento.
5. La banda cuesta más donde se juntan las manos, que es donde el pecho está más corto - aprieta ahí.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Apertura en cable Máquina de cables
• Apertura en pec deck Máquinas
• Aperturas con mancuernas MancuernasBancoIntermedio
• Apertura con mancuernas en el suelo Mancuernas

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.