Жим с резиной

Жим с резиной нагружает 3 из 18 мышечных групп, которые отслеживает Full Coverage: Грудь 75%, Трицепс 50%, Передняя дельта 30%.

Только справочно Уровень: Новичок Резиновые ленты

Это движение есть в каталоге для справки, с теми же процентами по мышцам, что и на любой другой странице. Приложение не подбирает его автоматически.

Как выполнять

Ляг на скамью так, чтобы лента проходила под ней, или закрепи её сзади на уровне груди, если жмёшь стоя.
Возьми по концу в каждую руку на уровне груди, ладони вниз, лента уже натянута.
Выжми обе руки вверх (или вперёд) до прямых, слегка сводя их вместе.
Возвращай под контролем против натяжения.
Лента тяжелее всего на полном выпрямлении - именно там и сжимай.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Слабо Основные

С чем сравнить

По сравнению с «Жим штанги лёжа» нагружает Грудь на 25 пунктов меньше, Передняя дельта на 10 пунктов меньше. Нужно: Резиновые ленты, тогда как другому - Штанга + Скамья. По сравнению с «Сведения с резиной» нагружает Трицепс на 50 пунктов больше, Грудь на 10 пунктов меньше, Передняя дельта на 5 пунктов больше.

Другие способы это тренировать

Другие упражнения на Грудь

Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение

Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.

Проверить покрытие