Limpiaparabrisas tumbado

Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba con los brazos abiertos a los lados para equilibrarte y las piernas levantadas rectas.
2. Presiona la zona lumbar contra el suelo.
3. Con las piernas juntas y rectas, bájalas hacia un lado.
4. Párate antes de que el hombro se despegue del suelo y luego llévalas al otro lado.
5. Los dos hombros siguen pegados al suelo. Si uno se levanta, acorta el recorrido o dobla las rodillas.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Limpiaparabrisas en suspensión Barra de dominadasProfesional
• Crunch oblicuo en banco declinado Peso corporalBanco

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.