Limpiaparabrisas tumbado

Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba con los brazos abiertos a los lados para equilibrarte y las piernas levantadas rectas.
2. Presiona la zona lumbar contra el suelo.
3. Con las piernas juntas y rectas, bájalas hacia un lado.
4. Párate antes de que el hombro se despegue del suelo y luego llévalas al otro lado.
5. Los dos hombros siguen pegados al suelo. Si uno se levanta, acorta el recorrido o dobla las rodillas.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Giro ruso, carga Abdominales 30 puntos más, Oblicuos 5 puntos menos.

Otros ejercicios para Oblicuos

• Giro ruso 85% Peso corporal
• Plancha lateral 80% Peso corporal
• Crunch bicicleta 60% Peso corporal
• Plancha 30% Peso corporal

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.