Pullover con barra

Cómo se hace

1. Túmbate en un banco plano sujetando una barra sobre el pecho con un agarre prono estrecho.
2. Flexiona ligeramente los codos y mantén ese ángulo fijo.
3. Baja la barra por detrás de la cabeza hasta que sientas un estiramiento profundo en los dorsales y las costillas.
4. Súbela de nuevo sobre el pecho siguiendo el mismo arco.
5. Mantén las costillas hacia abajo. Arquear la espalda para llegar más lejos solo estira la zona lumbar.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Pullover con brazos rectos Mancuernas
• Pullover en cable Máquina de cables

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.