Пуловер с резиной стоя

Как выполнять

1. Закрепи ленту над головой и отойди так, чтобы руки были прямыми, а лента натянутой.
2. Слегка наклонись в тазобедренном суставе, локти прямые.
3. Веди руки вниз по дуге к бёдрам.
4. Сожми широчайшие, затем дай рукам подняться обратно под контролем.
5. Руки прямые всё время - это движение для широчайших, а не для трицепса.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Другие способы это тренировать

• Тяга верхнего блока Блочный тренажёр
• Подтягивания ТурникПрофи
• Тяга блока узким хватом Блочный тренажёр
• Тяга блока V-рукоятью Блочный тренажёр
• Подтягивания обратным хватом ТурникПрофи
• Подтягивания в гравитроне Тренажёры
• Тяга прямыми руками Блочный тренажёр
• Рычажная тяга сверху Рычажный тренажёр
• Тяга резины сверху Резиновые ленты
• Негативные подтягивания Турник

Фото и подсказки по технике из free-exercise-db, общественное достояние.