Пуловер с резиной стоя

Пуловер с резиной стоя нагружает 4 из 18 мышечных групп, которые отслеживает Full Coverage: Широчайшие 65%, Трицепс 25%, Пресс 20%, Задняя дельта 15%.

Только справочно Уровень: Новичок Резиновые ленты

Это движение есть в каталоге для справки, с теми же процентами по мышцам, что и на любой другой странице. Приложение не подбирает его автоматически.

Как выполнять

Закрепи ленту над головой и отойди так, чтобы руки были прямыми, а лента натянутой.
Слегка наклонись в тазобедренном суставе, локти прямые.
Веди руки вниз по дуге к бёдрам.
Сожми широчайшие, затем дай рукам подняться обратно под контролем.
Руки прямые всё время - это движение для широчайших, а не для трицепса.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Слабо Основные

С чем сравнить

По сравнению с «Тяга верхнего блока» нагружает Бицепс на 55 пунктов меньше, Предплечья на 40 пунктов меньше, Широчайшие на 35 пунктов меньше. Нужно: Резиновые ленты, тогда как другому - Блочный тренажёр. По сравнению с «Пуловер со штангой» нагружает Грудь на 45 пунктов меньше, Задняя дельта на 15 пунктов больше, Трицепс на 15 пунктов меньше. Нужно: Резиновые ленты, тогда как другому - Штанга + Скамья.

Другие способы это тренировать

Другие упражнения на Широчайшие

Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение

Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.

Проверить покрытие