Sentadilla dividida

Cómo se hace

1. Da un paso largo al frente y coloca los pies en posición de zancada, con las manos en las caderas.
2. Mantén el torso erguido y el peso principalmente sobre la pierna delantera.
3. Baja en línea recta hasta que la rodilla de atrás quede justo por encima del suelo.
4. Empuja con el talón delantero para subir, sin volver a juntar los pies.
5. Los pies no se mueven en ninguna repetición - eso es lo que lo convierte en un split squat y no en una zancada.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Sentadilla búlgara MancuernasBancoIntermedio
• Sentadilla dividida con barra BarraIntermedio
• Sentadilla dividida con kettlebell KettlebellsIntermedio

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.