Sentadilla dividida en máquina Smith

Cómo se hace

1. Coloca la barra de la Máquina Smith sobre la parte alta de la espalda y apoya un pie atrás en un banco.
2. Coloca el pie de delante lo bastante adelantado para que la espinilla quede casi vertical.
3. Baja recto hasta que el muslo de delante quede paralelo.
4. Empuja hacia arriba siguiendo las guías.
5. Las guías quitan el factor equilibrio, así que puedes cargar la sentadilla dividida más pesada que en versión libre.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Zancadas caminando MancuernasIntermedio
• Zancadas con mancuernas Mancuernas
• Zancadas con barra BarraProfesional
• Sentadilla sumo Mancuernas

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.