Жим от груди в петлях TRX

Жим от груди в петлях TRX нагружает 4 из 18 мышечных групп, которые отслеживает Full Coverage: Грудь 80%, Трицепс 50%, Передняя дельта 40%, Пресс 20%.

Базовое движение Уровень: Новичок Петли TRX Жим

Жим от груди в петлях TRX - Стартовая позиция — Стартовая позиция

Жим от груди в петлях TRX - Конечная позиция — Конечная позиция

Как выполнять

Возьмись за рукояти и наклонись вперёд, тело в одну линию.
Чем ниже наклон, тем тяжелее - выставь угол под себя.
Опускайся вперёд, сгибая локти, рукояти идут к груди.
Выжми себя обратно, не проваливая таз.
Корпус здесь работает не меньше груди: линия от головы до пяток не должна ломаться.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Слабо Основные

С чем сравнить

По сравнению с «Жим штанги лёжа» нагружает Пресс на 20 пунктов больше, Грудь на 20 пунктов меньше. Нужно: Петли TRX, тогда как другому - Штанга + Скамья. По сравнению с «Сведения в кроссовере» нагружает Трицепс на 50 пунктов больше, Передняя дельта на 25 пунктов больше, Пресс на 20 пунктов больше. Нужно: Петли TRX, тогда как другому - Блочный тренажёр.

Другие способы это тренировать

Другие упражнения на Грудь

Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение

Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.

Проверить покрытие