Сведения с резиной
Как выполнять
- Закрепи ленту сзади на уровне груди или пропусти её за спиной.
- Держи по концу в каждой руке, руки разведены в стороны, локти слегка согнуты.
- Сведи кисти перед грудью.
- Сожми, затем возвращай под контролем в растяжение.
- Лента тяжелее всего в точке схождения, где грудь максимально сокращена - там и сжимай.
Какие мышцы работают
Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.
- Грудь 85%
- Передняя дельта 25%
Другие способы это тренировать
Фото и подсказки по технике из free-exercise-db, общественное достояние.
Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение
Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.
Проверить покрытие