Сведения с резиной

Сведения с резиной нагружает 2 из 18 мышечных групп, которые отслеживает Full Coverage: Грудь 85%, Передняя дельта 25%.

Только справочно Уровень: Новичок Резиновые ленты

Это движение есть в каталоге для справки, с теми же процентами по мышцам, что и на любой другой странице. Приложение не подбирает его автоматически.

Как выполнять

Закрепи ленту сзади на уровне груди или пропусти её за спиной.
Держи по концу в каждой руке, руки разведены в стороны, локти слегка согнуты.
Сведи кисти перед грудью.
Сожми, затем возвращай под контролем в растяжение.
Лента тяжелее всего в точке схождения, где грудь максимально сокращена - там и сжимай.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Слабо Основные

Грудь 85%
Передняя дельта 25%

С чем сравнить

По сравнению с «Сведения в кроссовере» нагружает Передняя дельта на 10 пунктов больше, Грудь на 5 пунктов меньше. Нужно: Резиновые ленты, тогда как другому - Блочный тренажёр. По сравнению с «Жим с резиной» нагружает Трицепс на 50 пунктов меньше, Грудь на 10 пунктов больше, Передняя дельта на 5 пунктов меньше.

Другие способы это тренировать

Другие упражнения на Грудь

Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение

Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.

Проверить покрытие