Жим резины над головой

Жим резины над головой нагружает 3 из 18 мышечных групп, которые отслеживает Full Coverage: Передняя дельта 75%, Средняя дельта 50%, Трицепс 50%.

Только справочно Уровень: Новичок Резиновые ленты

Это движение есть в каталоге для справки, с теми же процентами по мышцам, что и на любой другой странице. Приложение не подбирает его автоматически.

Как выполнять

Встань на середину ленты, стопы на ширине таза.
Держи концы на уровне плеч, ладони вперёд.
Выжми строго вверх против натяжения ленты.
Опусти под контролем на уровень плеч.
Лента тяжелее всего в верхней точке, где жим гантелей легче всего - поэтому они не взаимозаменяемы.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Слабо Основные

С чем сравнить

По сравнению с «Жим штанги над головой» нагружает Пресс на 15 пунктов меньше, Передняя дельта на 15 пунктов меньше, Косые мышцы на 10 пунктов меньше. Нужно: Резиновые ленты, тогда как другому - Штанга. По сравнению с «Жим с резиной» нагружает Грудь на 75 пунктов меньше, Средняя дельта на 50 пунктов больше, Передняя дельта на 45 пунктов больше.

Другие способы это тренировать

Другие упражнения на Передняя дельта

Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение

Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.

Проверить покрытие