Жим в блоке

Как выполнять

1. Поставь две рукояти на нижние блоки или одну на верхний блок за спиной.
2. Возьмись на уровне плеч, ладони вперёд, шагни вперёд для натяжения.
3. Выжми строго вверх до полного выпрямления.
4. Возвращай под контролем на уровень плеч.
5. Трос держит нагрузку и наверху, где жим гантелей становится лёгким.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Другие способы это тренировать

• Жим штанги над головой ШтангаСредний
• Жим гантелей сидя ГантелиСкамья
• Жим Арнольда ГантелиСкамьяСредний
• Жим плечами в тренажёре Тренажёры
• Жим лэндмайн ШтангаСредний
• Отжимания «домиком» Свой вес
• Жим гири над головой ГириСредний
• Жим резины над головой Резиновые ленты
• Жим гантелей стоя Гантели
• Жим штанги сидя ШтангаСкамья
• Отжимания в стойке на руках Свой весПрофи

Фото и подсказки по технике из free-exercise-db, общественное достояние.