Разведения с резиной

Разведения с резиной нагружает 2 из 18 мышечных групп, которые отслеживает Full Coverage: Средняя дельта 90%, Передняя дельта 20%.

Только справочно Уровень: Новичок Резиновые ленты

Это движение есть в каталоге для справки, с теми же процентами по мышцам, что и на любой другой странице. Приложение не подбирает его автоматически.

Как выполнять

Встань на середину ленты, по концу в каждой руке вдоль тела.
Слегка согни локти и сохраняй угол.
Разведи обе руки до уровня плеч против натяжения.
Опускай медленно.
Лента тяжелее всего наверху, что совпадает с точкой максимальной работы средней дельты.

Какие мышцы работают

Процент от нормы мышцы за одну тренировку. Всё, что на 100%, закрывает мышцу само по себе.

Слабо Основные

С чем сравнить

По сравнению с «Махи гантелями в стороны» нагружает Середина спины / трапеции на 25 пунктов меньше, Передняя дельта на 20 пунктов больше, Средняя дельта на 10 пунктов меньше. Нужно: Резиновые ленты, тогда как другому - Гантели. По сравнению с «Разведение резины» нагружает Задняя дельта на 80 пунктов меньше, Средняя дельта на 65 пунктов больше, Середина спины / трапеции на 45 пунктов меньше.

Другие способы это тренировать

Другие упражнения на Средняя дельта

Узнайте, что пропускает вся ваша неделя, а не одно упражнение

Приложение складывает именно эти проценты. Отметьте, что вы уже тренируете, и посмотрите, каких групп мышц не хватает вашей программе - бесплатно, без регистрации.

Проверить покрытие