Elevaciones laterales con banda

Elevaciones laterales con banda entrena 2 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Deltoides laterales 90%, Deltoides anteriores 20%.

Solo de referencia Nivel: Principiante Bandas elásticas

Este movimiento está en nuestro catálogo como referencia, con los mismos porcentajes por músculo que cualquier otra página. La app no lo selecciona por ti.

Cómo se hace

Ponte de pie sobre el centro de una banda, un extremo en cada mano a los lados.
Deja los codos ligeramente flexionados y mantén el ángulo fijo.
Sube ambos brazos hasta la altura de los hombros contra la banda.
Baja despacio.
La banda es más dura arriba, que coincide con el punto donde el Deltoides lateral trabaja más de todas formas.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Deltoides laterales 90%
Deltoides anteriores 20%

Cómo se compara

Frente a Elevaciones laterales con mancuernas, carga Espalda media / trapecios 25 puntos menos, Deltoides anteriores 20 puntos más, Deltoides laterales 10 puntos menos. Necesita Bandas elásticas, mientras que el otro usa Mancuernas. Frente a Apertura con banda elástica, carga Deltoides posteriores 80 puntos menos, Deltoides laterales 65 puntos más, Espalda media / trapecios 45 puntos menos.