Press de banca con agarre cerrado

Cómo se hace

1. Túmbate en un banco plano y agarra la barra a la anchura de los hombros, no más estrecho.
2. Sácala del soporte y sostenla sobre el pecho, con las escápulas juntas.
3. Baja hasta la parte baja del pecho con los codos pegados a las costillas.
4. Empuja hacia arriba, empujando con los tríceps.
5. Un agarre más estrecho que la anchura de los hombros carga las muñecas sin añadir trabajo de tríceps.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Rompecráneos BarraBancoProfesional

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