Saltos de tijera

Cómo se hace

1. De pie, erguido, con los pies juntos y los brazos a los lados.
2. Salta abriendo las piernas mientras subes los brazos por encima de la cabeza.
3. Deja que las manos se junten, o casi, sobre la cabeza.
4. Salta juntando los pies de nuevo mientras los brazos bajan.
5. Mantenlo continuo y rítmico - esto es acondicionamiento, no un salto de altura.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Salto a la cuerda, carga Glúteos 35 puntos más, Isquiotibiales 20 puntos más, Antebrazos 20 puntos menos. Necesita Peso corporal, mientras que el otro usa Cuerda de saltar. Frente a Elevación de talones sin peso, carga Cuádriceps 45 puntos más, Glúteos 35 puntos más, Isquiotibiales 20 puntos más.

Otras formas de entrenar esto

• Salto a la cuerda Cuerda de saltar

Otros ejercicios para Gemelos

• Elevación de talones sin peso 75% Peso corporal
• Sentadilla con salto 40% Peso corporalIntermedio
• Subidas al cajón con peso corporal 30% Peso corporal
• Sentadilla pistol 20% Peso corporalProfesional

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.