Saltos en estrella

Cómo se hace

1. Ponte de pie erguido con los pies juntos y los brazos a los costados.
2. Baja a un cuarto de sentadilla.
3. Salta hacia arriba y hacia fuera, abriendo brazos y piernas en forma de estrella en el punto alto.
4. Cae suave sobre la parte delantera de los pies, con los pies otra vez juntos.
5. Absorbe cada caída con las rodillas blandas - esto es pliometría, así que la calidad importa más que la cantidad.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Salto a la cuerda Cuerda de saltar

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.