Elevación lateral con disco

Elevación lateral con disco entrena 3 de los 18 grupos musculares que Full Coverage mide: Deltoides laterales 80%, Deltoides anteriores 35%, Antebrazos 20%.

Solo de referencia Nivel: Principiante Barra

Este movimiento está en nuestro catálogo como referencia, con los mismos porcentajes por músculo que cualquier otra página. La app no lo selecciona por ti.

Cómo se hace

Sujeta un disco por los bordes frente a los muslos.
Deja los codos ligeramente flexionados.
Sube el disco hacia fuera y hacia arriba hasta la altura de los hombros, manteniendo los brazos abiertos en lugar de al frente.
Baja despacio.
Sujetar el disco lejos del cuerpo mantiene la carga en el lateral del hombro y no en la parte frontal.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Ligero Principal

Cómo se compara

Frente a Elevaciones laterales con mancuernas, carga Deltoides anteriores 35 puntos más, Espalda media / trapecios 25 puntos menos, Deltoides laterales 20 puntos menos. Necesita Barra, mientras que el otro usa Mancuernas. Frente a Thruster con Barra, carga Cuádriceps 70 puntos menos, Tríceps 55 puntos menos, Glúteos 50 puntos menos.