Elevaciones laterales sentado

Cómo se hace

1. Siéntate en el extremo de un banco con una mancuerna en cada mano a los lados.
2. Siéntate erguido, Pecho arriba, pies apoyados en el suelo.
3. Sube ambos brazos hasta la altura de los hombros, codos ligeramente flexionados.
4. Baja despacio y controlando.
5. Sentado eliminas el impulso de las piernas, así que no puedes rebotar el peso hacia arriba - cuenta con usar menos que de pie.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Elevaciones laterales con mancuernas, carga cada músculo en la misma medida. Necesita Mancuernas + Banco, mientras que el otro usa Mancuernas. Frente a Levantamiento turco, carga Abdominales 75 puntos menos, Oblicuos 70 puntos menos, Deltoides anteriores 65 puntos menos. Necesita Mancuernas + Banco, mientras que el otro usa Mancuernas.

Otras formas de entrenar esto

• Elevaciones laterales con mancuernas Mancuernas
• Elevaciones laterales en cable Máquina de cables
• Elevación lateral en máquina de discos Máquina de discos
• Remo al mentón con barra BarraIntermedio
• Remo al menton en polea Máquina de cablesIntermedio
• Tiron alto sumo con pesa rusa MancuernasIntermedio
• Remo al menton en multipower Máquina Smith
• Halo con kettlebell Mancuernas
• Elevaciones laterales en máquina Máquinas

Otros ejercicios para Deltoides laterales

• Levantamiento turco 55% MancuernasProfesional
• Press sentado con mancuernas 50% MancuernasBanco
• Press de pie con mancuernas 45% MancuernasIntermedio
• Press sentado con barra 45% BarraBanco

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.