Elevaciones laterales sentado

Cómo se hace

1. Siéntate en el extremo de un banco con una mancuerna en cada mano a los lados.
2. Siéntate erguido, Pecho arriba, pies apoyados en el suelo.
3. Sube ambos brazos hasta la altura de los hombros, codos ligeramente flexionados.
4. Baja despacio y controlando.
5. Sentado eliminas el impulso de las piernas, así que no puedes rebotar el peso hacia arriba - cuenta con usar menos que de pie.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Elevaciones laterales con mancuernas Mancuernas
• Elevaciones laterales en cable Máquina de cables
• Elevaciones laterales a un brazo Mancuernas
• Elevaciones laterales en máquina Máquinas
• Elevaciones laterales con banda Bandas elásticas
• Remo al mentón con barra BarraIntermedio
• Elevación lateral con disco Barra

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.