Elevaciones laterales en máquina

Cómo se hace

1. Siéntate en la máquina con la parte superior de los brazos contra las almohadillas.
2. Ajusta el asiento para que el eje de giro quede alineado con la articulación del hombro.
3. Empuja las almohadillas hacia fuera y hacia arriba hasta la altura de los hombros.
4. Baja controlando.
5. La trayectoria fija te permite llegar al fallo con seguridad, que es justo lo que este músculo quiere.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Elevaciones laterales con mancuernas Mancuernas
• Elevaciones laterales en cable Máquina de cables
• Elevaciones laterales sentado MancuernasBanco
• Elevaciones laterales a un brazo Mancuernas
• Elevaciones laterales con banda Bandas elásticas
• Remo al mentón con barra BarraIntermedio
• Elevación lateral con disco Barra

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.