Halo con kettlebell

Cómo se hace

1. Ponte de pie erguido, con el core tenso, sosteniendo una kettlebell ligera boca abajo por los cuernos a la altura del pecho.
2. Lleva la kettlebell a un lado de la cabeza.
3. Pásala por detrás de la cabeza en un círculo suave, cerca del cráneo.
4. Bájala delante de la cara hasta el punto de inicio y luego invierte la dirección.
5. La cabeza se queda quieta y la kettlebell gira a su alrededor. Ve ligero: el objetivo es el control en todo el círculo, no la carga.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Elevaciones laterales con mancuernas, carga Deltoides posteriores 35 puntos más, Deltoides laterales 35 puntos menos, Deltoides anteriores 25 puntos más. Necesita Kettlebells, mientras que el otro usa Mancuernas. Frente a Press militar con kettlebell, carga Deltoides anteriores 60 puntos menos, Tríceps 60 puntos menos, Deltoides posteriores 35 puntos más.

Otras formas de entrenar esto

• Elevaciones laterales con mancuernas Mancuernas
• Elevaciones laterales en cable Máquina de cables
• Elevaciones laterales sentado MancuernasBanco
• Elevación lateral en máquina de discos Máquina de discos
• Remo al mentón con barra BarraIntermedio
• Remo al menton en polea Máquina de cablesIntermedio
• Tiron alto sumo con pesa rusa KettlebellsIntermedio
• Elevación lateral tumbado de lado MancuernasBanco
• Elevación lateral de discos a un brazo Máquina de discos
• Remo al menton en multipower Máquina Smith
• Elevaciones laterales en máquina Máquinas

Otros ejercicios para Deltoides laterales

• Press militar con kettlebell 55% KettlebellsIntermedio
• Levantamiento turco 55% KettlebellsProfesional
• Press de hombro con pesa rusa a un brazo 50% KettlebellsIntermedio
• Push press con dos pesas rusas 50% KettlebellsIntermedio

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.