Remo al menton en multipower

Cómo se hace

1. Coloca la barra a la altura de las caderas, toma un agarre prono algo más ancho que los hombros y sitúate cerca de ella con los brazos estirados.
2. Desengancha la barra y ponte erguido con los hombros atrás y el core activado.
3. Tira de la barra en línea recta por delante del cuerpo, guiando con los codos y manteniendo la barra cerca.
4. Detente cuando la barra llegue al pecho inferior y los codos queden a la altura de los hombros, y haz una pausa breve.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Cómo se compara

Frente a Elevaciones laterales con mancuernas, carga Deltoides anteriores 30 puntos más, Bíceps 30 puntos más, Deltoides laterales 25 puntos menos. Necesita Máquina Smith, mientras que el otro usa Mancuernas. Frente a Press de hombros en multipower, carga Deltoides anteriores 60 puntos menos, Espalda media / trapecios 45 puntos más, Tríceps 45 puntos menos.

Otras formas de entrenar esto

• Elevaciones laterales con mancuernas Mancuernas
• Elevaciones laterales en cable Máquina de cables
• Elevaciones laterales sentado MancuernasBanco
• Elevación lateral en máquina de discos Máquina de discos
• Remo al mentón con barra BarraIntermedio
• Remo al menton en polea Máquina de cablesIntermedio
• Tiron alto sumo con pesa rusa KettlebellsIntermedio
• Elevación lateral tumbado de lado MancuernasBanco
• Elevación lateral de discos a un brazo Máquina de discos
• Halo con kettlebell Kettlebells
• Elevaciones laterales en máquina Máquinas

Otros ejercicios para Deltoides laterales

• Press de hombros en multipower 45% Máquina Smith
• Flexiones en pino 60% Peso corporalProfesional
• Flexiones pike 55% Peso corporal
• Press militar con kettlebell 55% KettlebellsIntermedio

Ilustraciones y datos de los ejercicios de RepDB (repdb.co), usados con licencia.