Apertura con banda elástica

Cómo se hace

1. Sujeta una banda elástica con las dos manos delante de ti a la altura del pecho, brazos rectos, palmas hacia abajo.
2. Coloca las manos separadas más o menos al ancho de los hombros para empezar.
3. Abre la banda llevando los brazos hacia los lados, manteniéndolos estirados.
4. Junta las escápulas cuando la banda toque el pecho.
5. Vuelve despacio. Usa menos resistencia de la que crees y busca muchas repeticiones - esto es trabajo postural.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Face pull Máquina de cables

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.