Aducción de cadera con banda elástica

Cómo se hace

1. Ancla una banda a la altura del tobillo y pásala alrededor de tu tobillo interior.
2. Ponte de lado, lo bastante lejos para tener tensión.
3. Lleva la pierna de trabajo cruzando el cuerpo, más allá de la pierna de apoyo.
4. Vuelve despacio contra la banda.
5. La tensión de la banda aumenta al cruzar la línea media, que es exactamente donde se acortan los aductores.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Aducción de cadera (máquina) Máquinas
• Aducción de cadera en cable Máquina de cables
• Plancha Copenhague Peso corporalIntermedio
• Sentadilla goblet sumo Mancuernas

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.