Caminata lateral con banda elástica

Cómo se hace

1. Pasa una banda alrededor de los dos tobillos y ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas.
2. Baja a un cuarto de sentadilla y da un paso corto hacia fuera para que la banda ya esté tensa.
3. Da pasos laterales, guiando con el talón, manteniendo la banda tensa todo el recorrido.
4. Da el mismo número de pasos hacia un lado y luego vuelve hacia el otro para que trabajen las dos caderas.
5. Nunca dejes que los pies se junten entre pasos - en el momento en que la banda se afloja, la serie deja de contar.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Abducción de cadera (máquina) Máquinas
• Elevación lateral de pierna de pie Peso corporal

Fotos e indicaciones de técnica de free-exercise-db, liberadas al dominio público.