Zancadas caminando

Cómo se hace

1. Sujeta una mancuerna en cada mano a los costados, de pie y erguido, con espacio para caminar hacia delante.
2. Da un paso adelante hasta la zancada, bajando la rodilla de atrás hacia el suelo.
3. Detente cuando la rodilla de atrás esté a punto de tocar y el muslo de delante quede paralelo.
4. Empuja con el pie de delante y pasa la pierna de atrás al siguiente paso.
5. Mantén el torso erguido todo el tiempo - inclinarte hacia delante lo convierte en una bisagra de cadera.

Músculos que entrena

Porcentaje del objetivo de una sesión para ese músculo. Cualquier ejercicio al 100% termina ese músculo por sí solo.

Otras formas de entrenar esto

• Zancadas con mancuernas Mancuernas
• Zancadas con barra BarraProfesional
• Sentadilla sumo Mancuernas
• Sentadilla dividida en máquina Smith Máquina Smith

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